Em coaching dizemos que a capacidade interna é o tamanho que você se
dá em determinadas áreas de sua vida.
Muitas pessoas não possuem
capacidade interna para enfrentar grandes desafios, sobretudo conservar o que
já conquistaram.
Por exemplo, é comum ouvir casos
de pessoas que ganharam em loterias e depois de um determinado tempo perderam a
maior parte deste dinheiro, a capacidade interna desta pessoa estava programada
para uma pequena quantia.
Outro caso bem comum está relacionado
com a perda de peso. Vamos imaginar que sua capacidade interna em relação ao
peso é grande, então você acumula mais quilos.
Neste caso a capacidade interna
está maior do que o necessário então é preciso diminuir.
O coaching reprograma sua capacidade interna, para maior ou para
menor dependendo do caso, mostrando que suas ações estão na forma inconsciente,
os pensamentos são superficiais e estão apenas baseados só no que vêem.
Existe uma fórmula muito
importante que determina como se cria a realidade, que é:
Pensamentos conduzem a
sentimentos que levam a ações e estas a resultados.
Quando os pensamentos são
pequenos os sentimentos o levarão para ações pequenas e conseqüentemente os
resultados serão limitados, isso determina a sua capacidade interna.
Para melhorar os frutos de uma árvore,
primeiro temos que melhorar as raízes.
A única forma de mudar o mundo
exterior é mudar o mundo interior.
A saída é reprogramar os
pensamentos.
O primeiro passo é aumentar seu
nível de consciência, desta forma você saberá identificar os pensamentos que te
levam para baixo, a identificação é um passo muito importante na construção de
uma nova forma de pensar.
Na fase de identificação é
necessário ficar atento a tudo que pensa, comece prestando atenção nas frases
que pronuncia ou pensa, observe cada uma e veja se o sentimento que surge é
negativo ou não.
O segundo passo para esta mudança
interior é aprender a trocar os pensamentos negativos por pensamentos
positivos.
Nesta fase, ao fazer uma
afirmação positiva seu cérebro vai dizer que é mentira, então você usará uma
técnica de coaching que é a seguinte:
Quando você fizer uma afirmação
positiva e sua mente te disser que é mentira, você diz que está no processo de
aprendizagem, vamos a um exemplo:
Digamos que você está acima do
seu peso ideal e que vem se esforçando para emagrecer, usando a afirmação
positiva você diria:
Eu peso 60Kg.
Quando pronuncia esta frase, sua
mente diz que é mentira e ai você logo desanima.
A técnica dá a possibilidade de
enganar sua mente e fazer com que ela aceite a transformação, então você diz:
Eu peso 60Kg no dia 10 de
setembro de 2012. Estou em processo de mudança.
Desta forma você não entra em
conflito e aceita com maior facilidade a declaração, além do mais como estão
mudando seus pensamentos os sentimentos e suas ações os resultados também
mudarão.
É importante perceber que quando
usamos uma afirmação positiva a mente diz que é mentira, mas quando usamos uma
declaração positiva que é uma forma de dizer para mente que estamos com a
intenção de fazer algo ela aceita com mais facilidade.
Mas de nada adianta só fazer a
declaração, o pulo do gato para a mudança de comportamento é a ação.
Quando usar uma declaração
positiva em qualquer área de sua vida faça um plano de ação, por exemplo:
Eu peso 60Kg no dia 10 de
setembro de 2012. Estou em processo de mudança.
O que preciso fazer a partir de
agora para alcançar esta meta?
Escreva as ações e vá em frente,
colocando em prática suas intenções.
Os resultados falarão por você.
A atitude de mudar é sempre sua.
Daniela Rosa
Coach
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